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Correre oltre la distanza della maratona non è solo una sfida fisica. È un viaggio dentro se stessi, un confronto con la propria mente e il proprio corpo. L’ultrarunning, con le sue distanze estreme e i terreni spesso impervi, richiede molto più che resistenza: chiede valori profondi, che guidano ogni passo e ogni scelta. In questo articolo voglio condividere con te i valori essenziali dell’ultrarunning, quelli che ho imparato nel tempo e che ritengo fondamentali per chi vuol

Correre 100 km su strada non è solo una sfida fisica, ma soprattutto una prova di metodo. Ho imparato nel tempo che la preparazione per una 100 km richiede disciplina, strategia e una conoscenza profonda del proprio corpo. Non basta il coraggio o la forza di volontà: serve un piano preciso, costruito con attenzione e adattato alle proprie caratteristiche. Questa distanza, come quella della 100 km del Passatore o altre ultramaratone su strada, mette alla prova la resistenza, l

Quando corri una gara lunga, le gambe possono girare bene, ma la testa spesso inizia a mollare. È un momento critico, quello in cui la fatica fisica si mescola a quella mentale. Ti senti stanco, ma non è solo il corpo a chiedere tregua: è la mente che vacilla, che si perde in pensieri negativi, dubbi, paure. Ho visto tanti runner, anche molto allenati, crollare proprio in quei momenti. Perché? Perché non hanno allenato la lucidità mentale. Allenare la mente nella corsa non è

Passare dalla maratona all'ultramaratona non è solo correre più chilometri. È un cambiamento profondo, che coinvolge corpo, mente e strategia. Ho vissuto questo passaggio in prima persona, e come coach running online, accompagno tanti runner in questa trasformazione. Qui ti racconto cosa significa davvero affrontare distanze superiori ai 42 km, cosa cambia nell’allenamento, nella testa e nella gestione della gara. Volume di allenamento: più chilometri, ma con testa Quando s

Affrontare la Spartathlon significa misurarsi con una delle ultramaratone più dure al mondo. Non si tratta di una semplice corsa, ma di un viaggio di 250 km da Atene a Sparta che mette alla prova corpo e mente. Preparare la Spartathlon richiede disciplina, strategia e una conoscenza profonda delle proprie capacità. Non si può improvvisare. Ho corso e allenato molti ultrarunner per questa gara. So bene che la distanza e le condizioni estreme non lasciano spazio a errori o appr

Quante volte ho visto runner partire con un piano copiato da internet, pieni di entusiasmo, per poi arrivare al via della loro prima ultramaratona già esausti, senza energie e con dubbi enormi? È un errore comune, ma evitabile. La preparazione per una gara di 50-100 km non si improvvisa. Serve un piano allenamento prima ultramaratona costruito su misura, che tenga conto della tua base, dei tuoi impegni e delle tue esigenze. In questo articolo ti spiego come strutturare un pro

C’è stato un momento preciso in cui ho capito che i miei tatuaggi non erano solo decorazioni sulla pelle. Erano una mappa. Una traccia di ogni passo, ogni fatica, ogni battaglia corsa. Quel giorno ho deciso di trasferire quella mappa su una maglietta. Non una maglietta qualunque, ma un simbolo di identità per chi corre con la testa e con il cuore. Così è nato Cruel Run. L’origine del nome Cruel Run Cruel Run non è un nome scelto a caso. È la sintesi di ciò che la corsa rapp

Allenarsi da soli sembra un risparmio facile. Basta scaricare un piano generico, seguire qualche consiglio online e via. Ma è davvero così? Io sono Cristiano Rollo, ultramaratoneta e coach specializzato in gare estreme come Spartathlon, 100km del Passatore e Nove Colli. Da anni offro piani di coaching online per runner amatori e agonisti in tutta Italia, con prezzi chiari: 55€, 73€ e 93€ al mese. Oggi voglio spiegarti perché il vero costo non è solo quello del coach, ma anche

Quando pensi alla 100 km del Passatore, immagini una lunga corsa tra Firenze e Faenza, con panorami mozzafiato e un’atmosfera da sogno. Ti aspetti una gara dura, certo, ma forse non sai cosa ti aspetta davvero. Io sono Cristiano Rollo, ultramaratoneta e coach specializzato in ultramaratone estreme come Spartathlon, 100 km del Passatore e Nove Colli. Voglio raccontarti cosa i siti ufficiali non dicono, per prepararti a questa sfida con occhi aperti e testa lucida. La 100 km de

Quante volte ho sentito un runner rinunciare a iscriversi a una ultramaratona perché “va troppo piano”? Succede spesso. La paura di non essere abbastanza veloci blocca tanti amatori con buona resistenza ma poca fiducia nella loro velocità. Voglio sfatare questo mito: per correre un’ultramaratona non serve essere veloci. Serve saper gestire il passo ultramaratona, un’abilità tecnica che si allena. Se ti senti “troppo lento” per le ultra, questo articolo è per te. Ti spiego cos

Affrontare un’ultramaratona è una sfida che va ben oltre la semplice corsa. Richiede disciplina, resistenza mentale e una preparazione fisica meticolosa. Nel mio percorso, ho scoperto che il coaching digitale per runner rappresenta una risorsa fondamentale per chi vuole superare i propri limiti e raggiungere traguardi impensabili. Oggi voglio condividere con te i benefici concreti di affidarsi a un coach online, specialmente per chi si prepara a un’ultramaratona. Perché scegl

Correre la Nove Colli non è solo affrontare 202 chilometri di asfalto e salite nella splendida Romagna. È un viaggio dentro te stesso, un banco di prova che ti insegna cose che una maratona non può svelarti. Ho corso e allenato atleti per ultramaratone estreme come Spartathlon e la 100 km del Passatore, e posso dirti con certezza che la Nove Colli running è il trampolino ideale per chi vuole avvicinarsi al mondo delle ultradistanze. Il profilo tecnico della Nove Colli e per

Quante volte ti è capitato di sentire che il corpo ce la farebbe, ma la testa ordina di fermarti? Quel momento in cui le gambe spingono, ma la mente si arrende. In ultrarunning, questa è la sfida più grande. Non è solo una questione di chilometri o di muscoli, ma di resilienza mentale. Ho corso gare estreme come Spartathlon, 100km del Passatore e Nove Colli. Ho visto atleti con gambe forti cedere perché la mente non reggeva. Per questo, oggi voglio parlarti di come allenare l

Correre oltre i limiti della maratona tradizionale significa immergersi in un mondo dove la fatica si mescola con la forza interiore. L’ultrarunning non è solo una sfida fisica, ma un viaggio profondo dentro se stessi. Ho imparato che dietro ogni passo lungo sentieri infiniti si celano valori che vanno ben oltre il cronometro. Oggi voglio condividere con te cosa significa davvero abbracciare questa disciplina, quali sono i valori fondamentali nell'ultrarunning che plasmano og

Il giorno dopo aver tagliato il traguardo di una 100 km, la tentazione di rimettersi subito a correre è fortissima. Lo so bene, ci sono passato decine di volte. Quel desiderio di riprendere l’allenamento, di non perdere il ritmo, di dimostrare a se stessi che si è ancora forti. Ma la realtà è un’altra: il corpo ha bisogno di tempo, e non è un lusso, è una necessità. Il recupero ultramaratona non è un optional, è la base per tornare più forti e prevenire infortuni o overtraini

Preparare una maratona non è solo una questione di chilometri da macinare. È un viaggio che richiede strategia, disciplina e, spesso, una guida esperta. Ho imparato che affidarsi a un coach può fare la differenza tra arrivare al traguardo con soddisfazione o abbandonare per strada. Ma quanto costa davvero un coach per maratona? E cosa si nasconde dietro quel prezzo? In questo articolo, ti racconto tutto quello che ho scoperto sul costo coach per maratona e come scegliere il p

Correre una maratona o un’ultramaratona non è solo una questione di gambe forti o polmoni resistenti. È un viaggio che richiede disciplina, strategia e soprattutto una guida esperta. Ho scoperto che il coaching personalizzato per corridori può fare la differenza tra arrivare al traguardo con fatica e superare i propri limiti con sicurezza. In questo articolo, ti racconterò come un percorso di coaching mirato può trasformare la tua corsa, migliorando le prestazioni e la tua es

Quando si parla di ultramaratona, affidarsi a un coach generico o a un ex maratoneta senza esperienza specifica nelle lunghe distanze può essere un errore grave. La preparazione per gare come Spartathlon, 100km del Passatore o Nove Colli richiede competenze precise, esperienza diretta e un approccio personalizzato. Io sono Cristiano Rollo, atleta ultramaratoneta e coach specializzato in ultramaratone di livello estremo. In questo articolo ti spiego cosa devi chiedere a un coa

Il buio è totale. Sono al chilometro 180, il corpo pesa come un macigno, e la mente vacilla. Le gambe non rispondono più come prima. Il sonno? Un ricordo lontano, quasi un miraggio. Sto correndo la Spartathlon, 246 chilometri da Atene a Sparta, senza dormire. È una battaglia contro me stesso, contro il tempo, contro ogni limite. Sono Cristiano Rollo, ultramaratoneta e coach, e questa è la mia Spartathlon esperienza. L’inizio: adrenalina e incoscienza La partenza ad Atene è un

Hai già fatto una maratona, quindi la 100 km è solo il doppio, giusto? Sbagliato. Questo è l’errore più comune che vedo tra i runner con qualche maratona alle spalle che pensano di affrontare la loro prima ultramaratona. La realtà è che passare da maratona a ultramaratona non è una questione di moltiplicare la distanza per due o tre. Cambia tutto: il corpo, la mente, la strategia, la logistica. E se non lo capisci, rischi di arrivare impreparato e di soffrire più del necessar